起きた事実
遅刻した、期限に間に合わなかった、退職した、注意を受けた。
悩みの入口
自分を責めすぎるとき、事実と評価を分ける
「続かなかった＝自分に価値がない」「できなかった＝努力不足」と決めつける前に、起きた事実、環境、体調、必要だった支援を分けて整理します。
最初に書き分ける3項目
自分の評価
自分はだめだ、迷惑しかかけない、何をしても続かない。
他の可能性
負荷が高すぎた、説明が不足していた、体調が悪かった、支援が必要だった。
仕事が続かない・朝動けないときの整理
誰かと整理したい場合
気持ちを言葉にしたい
自責感、人間関係、仕事のつらさが絡んでいる場合。
オンライン相談を見る働く環境を具体的に変えたい
訓練、応募、職場定着まで支援が必要な場合。
就労支援を見るつらさが強い場合
自分を傷つけたい気持ちがある、安全を保てない場合は、今すぐ公的窓口や緊急機関へつながってください。
今すぐ話したい場合の窓口を見る人間関係の負担が重なっている場合
人間関係で消耗するときに整理したいこと
自分だけを責める前に、相手との距離や置かれている環境を分けて整理します。
次の一歩を考えたい方へ
発達特性や気持ちを、専門家と一度整理してみる
「自分だけでは整理しきれない」「同じことで何度もつまずく」と感じる場合は、心理の専門家と話しながら困りごとを整理する方法もあります。
Kimochiでは、ADHD・ASDなど発達特性に伴う仕事・人間関係・感情・時間管理などの悩みをオンラインで相談できます。発達特性を得意分野にする公認心理師も在籍しています。
医療との違い：Kimochiは医療機関ではなく、診断・治療・投薬は行いません。診断や治療を希望する場合は医療機関へ相談してください。